華龍網(wang)訊 長期伏案(an)工作、嘎(ga)嘎(ga)低(di)頭看手機，仁濟有時(shi)候扭動脖(bo)子(zi)時(shi)會聽到“嘎(ga)嘎(ga)”的科普聲響，不少人(ren)(ren)開始懷疑自(zi)己是丨扭不是得了頸椎(zhui)病？那么脖(bo)子(zi)“嘎(ga)嘎(ga)”響是怎么回(hui)事呢？本期，聽重慶市第五人(ren)(ren)民醫院康(kang)復醫學科副(fu)主任醫師(shi)司寶霞怎么說。動脖(bo)

專家簡介

司寶霞，響頸百姓彩票紅重慶市第五人(ren)民醫院(yuan)康復醫學科副主任醫師、椎病碩士研(yan)究生。嘎(ga)嘎(ga)

從(cong)事臨床工作(zuo)10余年(nian)，仁濟具有豐(feng)富的(de)科(ke)普臨床經(jing)驗，擅長腦卒中偏癱(tan)、丨扭(niu)吞咽(yan)障礙、動脖言語(yu)障礙、響頸脊髓損(sun)傷(shang)、椎(zhui)病面癱(tan)、嘎嘎頸椎(zhui)病、腰椎(zhui)間盤突出癥，膝骨性關節炎、急慢性關節扭(niu)傷(shang)、骨質疏松癥、帶狀(zhuang)皰疹(zhen)后遺(yi)痛等康復(fu)治(zhi)療。任重慶(qing)市(shi)康復(fu)醫(yi)(yi)學會委(wei)員、重慶(qing)市(shi)疼痛醫(yi)(yi)學會神經(jing)痛學會委(wei)員。

門診時間：周三上午、周六上午。百姓彩票最新網址

出診地點：重慶市第五人民醫院門(men)診(zhen)大樓(lou)三樓(lou)康復醫學科門(men)診(zhen)

什么原因會導致關節出現彈響呢？

1.氣體逃逸

人體(ti)關節(jie)之間有一種(zhong)叫做(zuo)滑(hua)(hua)液的液體(ti)，它(ta)起著潤滑(hua)(hua)關節(jie)的作用。如果(guo)有氣體(ti)跑到滑(hua)(hua)液里就會形(xing)成氣泡(pao)(pao)。當我們的頸(jing)椎活動時，氣泡(pao)(pao)及滑(hua)(hua)液受壓，小氣泡(pao)(pao)趁機從滑(hua)(hua)液里跑出(chu)來，就會發出(chu)響聲。

2.頸椎軟組織相互摩擦、小關節面粗糙

我們頸(jing)(jing)部(bu)的肌肉(rou)(rou)有多層，頸(jing)(jing)椎活動(dong)時(shi)，各層之間(jian)是相互(hu)滑動(dong)的，當(dang)肌肉(rou)(rou)勞損(sun)(sun)時(shi)，局部(bu)產(chan)生無菌(jun)性炎癥介質，從而使肌肉(rou)(rou)之間(jian)的接觸(chu)面不再光滑，在活動(dong)時(shi)出現響(xiang)聲(sheng)(sheng)。如果頸(jing)(jing)椎小關(guan)節(jie)本身就有關(guan)節(jie)磨(mo)損(sun)(sun)，扭動(dong)脖子也會引起關(guan)節(jie)摩擦，從而產(chan)生響(xiang)聲(sheng)(sheng)。

3.肌腱、韌帶移位

長時間低頭時，頸部的肌肉會一直保持緊張的狀態，頸部的肌腱韌帶會稍有移位，而扭動脖子時，百姓彩票怎么買錯位的肌腱韌帶快(kuai)速(su)回到(dao)原(yuan)來(lai)的位置，和關節產生摩(mo)擦(ca)，從而會(hui)發出(chu)響聲。

如何應對關節彈響？

一般來說(shuo)，關節(jie)彈(dan)響分為生理(li)性彈(dan)響和(he)病(bing)理(li)性彈(dan)響。

1.生理性彈響

只有(you)彈響聲，一(yi)(yi)般不(bu)伴有(you)頭痛、頸部疼痛，或頸椎活動(dong)(dong)受限，不(bu)影響日常生活，往往有(you)頸椎長期處(chu)于(yu)靜止(zhi)狀態或者某(mou)一(yi)(yi)體位狀態后，突(tu)然活動(dong)(dong)出現(xian)彈響的(de)情況，多為生理性彈響，我們(men)不(bu)必擔心，不(bu)需要特別處(chu)理，平時要注意避免長期保持(chi)一(yi)(yi)個動(dong)(dong)作(zuo)。

2.病理性彈響

如果頸(jing)椎長期出現(xian)彈響聲(sheng)，并伴有頸(jing)部疼(teng)痛(tong)不(bu)適、頭(tou)痛(tong)、頭(tou)暈、上肢(zhi)麻木等癥狀(zhuang)，或關節活動受(shou)限，這是(shi)身體(ti)給我(wo)們的一種生理信(xin)號，預(yu)示(shi)著頸(jing)椎關節出現(xian)問題了，需要(yao)盡快到(dao)醫(yi)院就(jiu)診(zhen)，此時可能出現(xian)了頸(jing)椎病或其他問題，不(bu)能掉(diao)以(yi)輕心。

如何預防？

建議大家生活中可以試試這些小妙招：

1.坐姿端正，減少低頭

長期伏案工(gong)作者可(ke)以(yi)(yi)在1-2小時變換(huan)體(ti)位1次，頭部(bu)左右轉(zhuan)動，動作宜緩慢、輕柔(rou)；有條件者可(ke)以(yi)(yi)改(gai)造工(gong)作環境，根據自身體(ti)型(xing)調整桌面與(yu)椅子的高度(du)，糾正頭、頸(jing)(jing)、肩(jian)、背的姿(zi)勢，保持頭、頸(jing)(jing)、胸的正常生理(li)曲線，避免(mian)頭頸(jing)(jing)部(bu)過度(du)前屈或過度(du)后仰；看(kan)手機可(ke)放在與(yu)視(shi)線相平(ping)行的方向，可(ke)做一些(xie)仰頭聳(song)肩(jian)的動作以(yi)(yi)舒緩頸(jing)(jing)椎部(bu)肌肉的緊張。

2.保持良好的睡姿

睡(shui)眠(mian)以仰臥(wo)位為(wei)(wei)主(zhu)，側臥(wo)為(wei)(wei)輔，側臥(wo)時膝關節(jie)微屈對置。避免俯(fu)臥(wo)、半俯(fu)臥(wo)或上、下段(duan)身體扭轉睡(shui)等不(bu)良(liang)睡(shui)姿。

3.選擇合適的枕頭

枕(zhen)頭(tou)的(de)選擇須具備兩個(ge)要點：科學(xue)的(de)高度和舒適的(de)硬度。枕(zhen)高應結合個(ge)體體型，一(yi)般以仰臥(wo)時頭(tou)枕(zhen)于(yu)枕(zhen)上，枕(zhen)中央(yang)在受壓狀態(tai)下(xia)高度8-15cm為宜，而在枕(zhen)的(de)兩端，應比中央(yang)高出10cm左(zuo)右(you)，以保(bao)證(zheng)側(ce)臥(wo)時頸椎的(de)生理彎曲(qu)，以睡眠后頸部(bu)輕松無不適為原則(ze)。

4.頸部保暖

夏(xia)天(tian)避免頸部直接(jie)吹風(feng)扇、空調(diao)。

5.避免各種生活意外及運動損傷

如乘車中睡眠，急剎車時極易造成頸椎損傷，坐(zuo)車時盡(jin)量(liang)不(bu)要(yao)打瞌睡或注意做好相應防護。

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仁濟科普丨扭動脖子“嘎嘎”響，是頸椎病嗎？

華龍網訊(xun) 長期(qi)伏案工(gong)作、低頭看(kan)手機，有時(shi)候扭動(dong)脖(bo)子時(shi)會聽(ting)到“嘎(ga)嘎(ga)”的聲響，不(bu)少(shao)人開始懷(huai)疑自己是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)得了頸(jing)椎病？那么脖(bo)子“嘎(ga)嘎(ga)”響是(shi)(shi)怎么回事呢？本期(qi)，聽(ting)重(zhong)慶市(shi)第五人民醫院康復醫學科副主(zhu)任醫師司寶(bao)霞(xia)怎么說。

專家簡介

司寶霞，重慶市第五人民醫院康(kang)復醫學科(ke)副主任(ren)醫師、碩士(shi)研究(jiu)生(sheng)。

從事(shi)臨床(chuang)工作10余年(nian)，具(ju)有豐(feng)富(fu)的臨床(chuang)經驗(yan)，擅長腦(nao)卒(zu)中偏(pian)癱(tan)(tan)、吞咽障(zhang)礙、言(yan)語(yu)障(zhang)礙、脊髓損傷、面癱(tan)(tan)、頸椎病(bing)、腰椎間(jian)盤突出癥(zheng)，膝骨(gu)性(xing)關節炎(yan)、急慢性(xing)關節扭傷、骨(gu)質疏松癥(zheng)、帶狀皰疹后遺痛(tong)等(deng)康復治(zhi)療。任重(zhong)慶市康復醫(yi)學(xue)會(hui)委員、重(zhong)慶市疼(teng)痛(tong)醫(yi)學(xue)會(hui)神經痛(tong)學(xue)會(hui)委員。

門診時間：周(zhou)三上午(wu)、周(zhou)六上午(wu)。

出診地點：重慶市第五人民醫(yi)院門診(zhen)大樓三(san)樓康復(fu)醫(yi)學科門診(zhen)

什么原因會導致關節出現彈響呢？

1.氣體逃逸

人體(ti)(ti)關節之間有(you)一種叫做(zuo)滑(hua)液(ye)的液(ye)體(ti)(ti)，它(ta)起著潤滑(hua)關節的作用。如果有(you)氣體(ti)(ti)跑到滑(hua)液(ye)里就(jiu)(jiu)會形(xing)成氣泡。當我們的頸椎(zhui)活動時，氣泡及滑(hua)液(ye)受壓，小氣泡趁機從滑(hua)液(ye)里跑出(chu)來，就(jiu)(jiu)會發(fa)出(chu)響聲。

2.頸椎軟組織相互摩擦、小關節面粗糙

我(wo)們(men)頸(jing)部的肌(ji)肉(rou)有多層，頸(jing)椎(zhui)(zhui)活動時(shi)，各層之間(jian)(jian)是(shi)相互滑動的，當肌(ji)肉(rou)勞(lao)損時(shi)，局部產(chan)生無(wu)菌性炎癥介質(zhi)，從而使肌(ji)肉(rou)之間(jian)(jian)的接觸面不再光滑，在(zai)活動時(shi)出現響聲。如果頸(jing)椎(zhui)(zhui)小(xiao)關節(jie)本身就有關節(jie)磨損，扭動脖子(zi)也會引起關節(jie)摩擦，從而產(chan)生響聲。

3.肌腱、韌帶移位

長時間低頭時，頸部的(de)肌(ji)肉會(hui)(hui)一直保持緊(jin)張(zhang)的(de)狀態，頸部的(de)肌(ji)腱韌帶會(hui)(hui)稍有移(yi)位(wei)，而(er)扭動脖子時，錯位(wei)的(de)肌(ji)腱韌帶快速(su)回到原來的(de)位(wei)置(zhi)，和關(guan)節產(chan)生摩擦，從(cong)而(er)會(hui)(hui)發出響聲(sheng)。

如何應對關節彈響？

一般(ban)來(lai)說，關節彈(dan)響分為(wei)生理(li)性(xing)彈(dan)響和(he)病理(li)性(xing)彈(dan)響。

1.生理性彈響

只有彈(dan)(dan)響(xiang)(xiang)聲，一(yi)般不伴有頭痛(tong)、頸部疼(teng)痛(tong)，或(huo)頸椎(zhui)活(huo)動(dong)受限，不影響(xiang)(xiang)日常生活(huo)，往(wang)往(wang)有頸椎(zhui)長期(qi)處于靜止狀(zhuang)態或(huo)者某(mou)一(yi)體(ti)位狀(zhuang)態后，突(tu)然活(huo)動(dong)出(chu)現彈(dan)(dan)響(xiang)(xiang)的情況，多為生理性彈(dan)(dan)響(xiang)(xiang)，我(wo)們不必擔心，不需要(yao)特別處理，平時要(yao)注(zhu)意(yi)避免長期(qi)保持一(yi)個動(dong)作。

2.病理性彈響

如(ru)果(guo)頸(jing)椎(zhui)長期出現彈響(xiang)聲，并伴有頸(jing)部疼痛不適(shi)、頭痛、頭暈(yun)、上肢麻木等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)，或關節活動受限，這是身體給(gei)我們的(de)一種生理信號，預示著頸(jing)椎(zhui)關節出現問題了，需要(yao)盡快到(dao)醫院就診(zhen)，此時(shi)可能出現了頸(jing)椎(zhui)病或其(qi)他問題，不能掉以輕心。

如何預防？

建議大家生活中可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)這些小妙(miao)招：

1.坐姿端正，減少低頭

長期伏案工作(zuo)(zuo)者可以(yi)在1-2小時變(bian)換體(ti)位1次，頭(tou)(tou)(tou)(tou)部左右(you)轉動(dong)(dong)，動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)宜緩慢、輕柔；有條件者可以(yi)改造工作(zuo)(zuo)環境，根據自(zi)身體(ti)型調整(zheng)桌面(mian)與椅子的(de)高度(du)，糾正(zheng)頭(tou)(tou)(tou)(tou)、頸、肩、背的(de)姿勢(shi)，保持頭(tou)(tou)(tou)(tou)、頸、胸的(de)正(zheng)常生理曲線，避免頭(tou)(tou)(tou)(tou)頸部過度(du)前屈或過度(du)后仰(yang)；看(kan)手(shou)機可放在與視線相平行的(de)方向，可做一(yi)些仰(yang)頭(tou)(tou)(tou)(tou)聳(song)肩的(de)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)以(yi)舒緩頸椎部肌肉的(de)緊張(zhang)。

2.保持良好的睡姿

睡眠以仰臥(wo)(wo)位為主，側臥(wo)(wo)為輔，側臥(wo)(wo)時膝關節微屈(qu)對置。避免俯臥(wo)(wo)、半俯臥(wo)(wo)或(huo)上、下段身體扭轉睡等不良睡姿。

3.選擇合適的枕頭

枕頭(tou)的(de)(de)(de)選擇須(xu)具備兩個要點：科學的(de)(de)(de)高度(du)和舒適的(de)(de)(de)硬度(du)。枕高應結合(he)個體體型，一般以(yi)仰臥時(shi)頭(tou)枕于枕上，枕中(zhong)央(yang)在受(shou)壓(ya)狀態下高度(du)8-15cm為(wei)宜(yi)，而在枕的(de)(de)(de)兩端，應比中(zhong)央(yang)高出10cm左右，以(yi)保(bao)證(zheng)側臥時(shi)頸椎(zhui)的(de)(de)(de)生理(li)彎曲，以(yi)睡眠后(hou)頸部(bu)輕松無不適為(wei)原則。

4.頸部保暖

夏(xia)天避(bi)免頸部直接吹風扇、空調。

5.避免各種生活意外及運動損傷

如乘車(che)中睡(shui)眠(mian)，急剎車(che)時極易造成(cheng)頸椎損(sun)傷，坐車(che)時盡(jin)量不要(yao)打(da)瞌睡(shui)或注(zhu)意做好相應防護。