問題描述：身邊常常有一些孩子，成長氧晚上寫作業寫到十一二點，成長氧早上一大早睡眼惺忪上去學，成長氧每天睡眠不足，成長氧學習效率低下。成長氧長期睡不好覺，成長氧百姓神彩票孩子的成長(chang)氧(yang)大腦和身體發育都會受到(dao)影(ying)響。父母應(ying)該如何看待孩子的成長(chang)氧(yang)睡眠(mian)問題呢？

江蘇省網上家長學校家庭教育講師團講師、南京市北京東路小學教師彭榮輝提醒家長：為人父母，成長氧需要懂得，成長氧愛不只是成長氧一種意愿，更重要的成長氧是一種能力。所以，成長氧關于撫養孩子，成長氧有些事你須知其然，成長氧并且知其所以然。百姓彩票官網登錄為人父母，關于睡眠這(zhe)件事，你都(dou)知道些什么(me)？是(shi)不(bu)是(shi)有一種可(ke)能(neng)，這(zhe)事兒再熟悉不(bu)過(guo)——畢(bi)竟每天面對和經(jing)歷，但要(yao)真正說(shuo)起來，卻好像又不(bu)知道從何說(shuo)起。

做父(fu)母的人要知道，孩子(zi)需要睡眠。

腦科學家洪蘭老師的《給父母的科學養育課》中提到一個實驗，如果讓老鼠堅持32天不睡覺，那么，它將因免疫系統被破壞而死。通常人們所以為的，人在睡眠時大腦停止運轉進入休眠狀態，其實是百姓彩票最新網址錯誤的(de)(de)(de)。因為(wei)實際上，人在(zai)睡覺(jue)時(shi)(shi)(shi)，只是身(shen)(shen)體(ti)在(zai)休息(xi)，而(er)(er)大(da)腦(nao)的(de)(de)(de)活動比人在(zai)清(qing)醒時(shi)(shi)(shi)更活躍。那么，這時(shi)(shi)(shi)候它在(zai)忙(mang)著干什么呢(ni)？修復白(bai)天的(de)(de)(de)損耗。人在(zai)睡覺(jue)時(shi)(shi)(shi)，眼睛緊閉(bi)，身(shen)(shen)體(ti)處(chu)在(zai)靜(jing)止狀態，外界沒有(you)信(xin)息(xi)輸入大(da)腦(nao)，大(da)腦(nao)正好(hao)利用這個(ge)時(shi)(shi)(shi)間來補(bu)充白(bai)天消(xiao)耗的(de)(de)(de)神經遞(di)質(zhi)，比如血清(qing)素(su)、腎(shen)上激(ji)(ji)素(su)和(he)生長(chang)激(ji)(ji)素(su)。而(er)(er)血清(qing)素(su)與(yu)人的(de)(de)(de)記憶、情緒和(he)睡眠(mian)相關(guan)，腎(shen)上激(ji)(ji)素(su)與(yu)人的(de)(de)(de)注(zhu)意(yi)力相關(guan)，生長(chang)激(ji)(ji)素(su)與(yu)孩子的(de)(de)(de)成長(chang)有(you)關(guan)。所以，一(yi)個(ge)孩子睡眠(mian)總是不(bu)足會怎樣(yang)，則完全可以想象。

做父母的人要知道(dao)，孩子睡(shui)眠不足(zu)會讓大腦受傷(shang)。

洪蘭老師在(zai)書中提到，眾所周(zhou)知，淋巴系(xi)統是人體內(nei)重要(yao)的(de)防御(yu)功能系(xi)統，它(ta)遍布全(quan)身(shen)各處。但(dan)有一個(ge)例外(wai)，大(da)腦(nao)內(nei)并沒有。那么(me)，大(da)腦(nao)靠(kao)什么(me)來(lai)建立起(qi)自己的(de)防御(yu)系(xi)統呢？有個(ge)東西(xi)名叫血(xue)(xue)腦(nao)屏(ping)障。它(ta)負責保(bao)護(hu)大(da)腦(nao)不受(shou)外(wai)來(lai)異物入侵(qin)。但(dan)問題(ti)是，這個(ge)屏(ping)障在(zai)有效阻(zu)止“外(wai)敵(di)入侵(qin)”的(de)同時，也阻(zu)斷了大(da)腦(nao)內(nei)部新陳(chen)代(dai)謝產生的(de)廢(fei)物向外(wai)排(pai)放(fang)。幸(xing)運(yun)的(de)是，人在(zai)睡眠時，組成(cheng)這個(ge)血(xue)(xue)腦(nao)屏(ping)障的(de)膠質細胞(bao)排(pai)列緊密(mi)度(du)會降(jiang)低(di)，恰好可(ke)以(yi)讓這些廢(fei)物隨著(zhu)腦(nao)脊液輸運(yun)出去(qu)。所以(yi)說(shuo)幸(xing)運(yun)，是因為(wei)這些廢(fei)物如果排(pai)不出去(qu)，大(da)腦(nao)就會受(shou)傷(shang)，就會中毒。所以(yi)，有效的(de)充(chong)足的(de)睡眠，對于(yu)一個(ge)孩子的(de)一個(ge)極為(wei)的(de)重要(yao)意(yi)義(yi)在(zai)于(yu)，它(ta)不只讓身(shen)體休(xiu)息，重新積蓄能量，還(huan)能夠維持那個(ge)可(ke)以(yi)控制(zhi)一切的(de)大(da)腦(nao)健康代(dai)謝，運(yun)轉正常。

做父母的人(ren)要知道，孩子睡眠時間個(ge)體間會有差異。

人困(kun)(kun)了(le)就(jiu)會(hui)睡(shui)(shui)覺(jue)，但(dan)具體睡(shui)(shui)多(duo)(duo)(duo)睡(shui)(shui)少(shao)，多(duo)(duo)(duo)少(shao)適宜，卻因人而異(yi)。目前并無(wu)研究證明，愛睡(shui)(shui)覺(jue)的(de)孩(hai)(hai)子(zi)就(jiu)會(hui)更聰(cong)明。但(dan)可(ke)以確定的(de)是，睡(shui)(shui)眠(mian)少(shao)的(de)確會(hui)影響孩(hai)(hai)子(zi)大腦發育。所(suo)以，正常(chang)撫(fu)養孩(hai)(hai)子(zi)，都應積極倡導嬰幼兒睡(shui)(shui)到自(zi)然醒。做父母的(de)人，其實不必糾結(jie)孩(hai)(hai)子(zi)睡(shui)(shui)多(duo)(duo)(duo)久的(de)問(wen)題(ti)，也(ye)無(wu)需任何外力加以干涉，因為(wei)孩(hai)(hai)子(zi)的(de)身(shen)體它自(zi)己知道。父母可(ke)以做的(de)，就(jiu)是努力創造(zao)一個(ge)溫暖舒適、通風良好(hao)，并且(qie)足夠安(an)靜(jing)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)環境就(jiu)好(hao)。孩(hai)(hai)子(zi)睡(shui)(shui)多(duo)(duo)(duo)睡(shui)(shui)少(shao)，不必與別(bie)家孩(hai)(hai)子(zi)比較。這事(shi)兒與孩(hai)(hai)子(zi)體質相(xiang)關。一般來說(shuo)，除了(le)生病引起身(shen)體不適，孩(hai)(hai)子(zi)困(kun)(kun)了(le)、累了(le)就(jiu)會(hui)自(zi)然睡(shui)(shui)覺(jue)，他的(de)身(shen)體會(hui)教他何時(shi)睡(shui)(shui)，以及睡(shui)(shui)多(duo)(duo)(duo)睡(shui)(shui)少(shao)。只(zhi)要再(zai)次醒來，孩(hai)(hai)子(zi)精力充(chong)沛，睡(shui)(shui)得或多(duo)(duo)(duo)或少(shao)都沒什么大不了(le)。

做父(fu)母的人要知(zhi)道，孩子睡眠質量有辦法提高。

關于(yu)睡(shui)眠(mian)的(de)運行機(ji)制，是(shi)這(zhe)樣：當天(tian)(tian)色較暗時，視(shi)神經(jing)交叉就(jiu)會通知(zhi)松果體分(fen)泌褪黑(hei)素，人就(jiu)會產生睡(shui)意，也(ye)就(jiu)是(shi)我(wo)們所(suo)說的(de)“睡(shui)眠(mian)”。所(suo)以，晚(wan)上一定(ding)比白天(tian)(tian)睡(shui)得好，這(zhe)與褪黑(hei)素相關。正因為如此(ci)，如果父(fu)母想讓孩(hai)(hai)子(zi)晚(wan)上睡(shui)得更(geng)(geng)好，能睡(shui)整夜的(de)覺(jue)，白天(tian)(tian)就(jiu)不要(yao)讓孩(hai)(hai)子(zi)睡(shui)得太長(chang)。另一個提高孩(hai)(hai)子(zi)睡(shui)眠(mian)質(zhi)量的(de)法子(zi)則是(shi)：睡(shui)前(qian)親(qin)(qin)子(zi)閱(yue)讀，即：孩(hai)(hai)子(zi)睡(shui)覺(jue)前(qian)父(fu)母給(gei)孩(hai)(hai)子(zi)讀書(shu)，父(fu)母親(qin)(qin)切(qie)的(de)話(hua)語，和彼此(ci)共處、相擁的(de)溫馨(xin)畫面，能讓孩(hai)(hai)子(zi)大(da)腦(nao)慢(man)慢(man)平(ping)靜下(xia)來，很容易(yi)(yi)入睡(shui)。反之，有(you)(you)個細節需要(yao)注意：睡(shui)前(qian)不要(yao)讓孩(hai)(hai)子(zi)玩得太瘋，更(geng)(geng)不要(yao)打罵孩(hai)(hai)子(zi)，或是(shi)給(gei)孩(hai)(hai)子(zi)看電視(shi)。前(qian)者容易(yi)(yi)讓孩(hai)(hai)子(zi)心有(you)(you)所(suo)想，情緒難平(ping)，晚(wan)上容易(yi)(yi)做(zuo)惡夢，而(er)后者因為熒屏閃(shan)動的(de)光不斷刺(ci)激大(da)腦(nao)，容易(yi)(yi)讓孩(hai)(hai)子(zi)大(da)腦(nao)興奮激動，長(chang)久睡(shui)不著。

揚(yang)子晚報/紫牛新(xin)聞記(ji)者 王(wang)穎(ying)

校對 王菲