圖源視覺中國

如今不少人“談糖色變”：喝一杯奶茶、吃一點甜食，糖焦糖都要嚴格計算含糖量，慮瘋更有愛美人士為了“美容養顏”口服抗糖丸等。狂控近日，底對相關話題#瘋狂控糖到底對不對#上了熱搜，不對百姓彩票怎么買引發熱議，有控有網友吐槽：“我妹妹連跑馬拉松都拒絕喝帶糖的糖焦糖充能飲料。”東部戰區空軍醫院內分泌科主治醫師孫新娟接受記者采訪時稱，慮瘋高糖對健康一定是狂控不利的，但極度的底對控糖，同樣可能給身體帶來負面影響。不對

話題熱搜

記者注意到，“抗糖化”在社交平臺十分流行，糖焦糖相關話題高達3.1億瀏覽量，慮瘋糖也被認為是衰老長痘長胖的“元兇”。“戒糖一個月臉色更好了”“想要年輕先戒糖”“膚色暗沉、百姓彩票網衰老是因為糖(tang)吃多了”......有不少博主曬(shai)出自己(ji)抗糖(tang)后(hou)皮膚變得(de)更好的前后(hou)對(dui)比照(zhao)，看(kan)上去效(xiao)果顯著(zhu)。

一個月前，曹女士就在“抗糖化”的刺激下狠心戒糖，她將糖、垃圾食品等列入了“黑名單”。“每天都吃水煮雞胸肉、雞腿、百姓彩票紅清蒸魚，可(ke)以說一點快樂都(dou)沒(mei)有。”她無(wu)奈的(de)告訴記(ji)者，最(zui)近實在忍不住了，一次性(xing)地將“心(xin)動”炸(zha)雞(ji)和甜食吃了個(ge)遍(bian)。

“抗糖化”在社交平臺受關注

孫(sun)新娟(juan)提醒，大家不(bu)要盲目跟風，一下子控糖(tang)(tang)戒糖(tang)(tang)太(tai)狠，短(duan)期內容易(yi)反(fan)彈。“忽(hu)然攝入過(guo)多的糖(tang)(tang)分，人體胰(yi)(yi)島(dao)功能可能一下子調節不(bu)過(guo)來，會出現血糖(tang)(tang)的波動；此外，暴(bao)飲暴(bao)食，尤其是(shi)高(gao)糖(tang)(tang)再(zai)配合高(gao)油的食物，十分容易(yi)誘發胰(yi)(yi)腺炎。” 這樣反(fan)復折騰，也很(hen)傷身體。

而對于大家追(zhui)求(qiu)的“抗(kang)糖養顏”，她解(jie)釋道，“糖化反(fan)應(ying)(ying)是指人體(ti)內的糖分(fen)與蛋白質發生化合(he)反(fan)應(ying)(ying)，產生糖基化終末代(dai)謝產物(wu)的過程。如果糖攝入過多，使得代(dai)謝產物(wu)一直堆(dui)積(ji)在體(ti)內，皮膚確實可(ke)能會出(chu)現衰老(lao)、黑(hei)色素沉著等。”

網友發帖

但她強(qiang)調，相反地，如(ru)果(guo)長期(qi)低糖(tang)(tang)(tang)或低碳飲食，也可能(neng)會出(chu)現(xian)低血糖(tang)(tang)(tang)、情緒低落，甚(shen)至影響人(ren)體(ti)激(ji)素分泌(mi)，造成(cheng)內(nei)分泌(mi)失調，引起(qi)膚(fu)色(se)暗沉、出(chu)現(xian)月經不(bu)規(gui)律等情況。“因為(wei)糖(tang)(tang)(tang)是(shi)人(ren)體(ti)重要的(de)能(neng)量(liang)來源，人(ren)體(ti)的(de)新陳代謝和能(neng)量(liang)合成(cheng)均(jun)離(li)不(bu)開糖(tang)(tang)(tang)類(lei)，因此控糖(tang)(tang)(tang)無論在量(liang)還是(shi)度上都(dou)要理(li)性對待。”另(ling)外，她指出(chu)，口服抗糖(tang)(tang)(tang)丸也并(bing)不(bu)是(shi)理(li)智的(de)選擇(ze)，“只有通過(guo)運動(dong)，將(jiang)糖(tang)(tang)(tang)基化(hua)終末代謝產物加快代謝出(chu)去，才能(neng)達到(dao)美顏健身(shen)的(de)效果(guo)。”

那么生活中普通人(ren)到(dao)底(di)該如(ru)何合理的(de)攝(she)(she)入糖(tang)(tang)(tang)分呢(ni)？孫(sun)新娟(juan)建議，每天控制攝(she)(she)入糖(tang)(tang)(tang)分大(da)約(yue)25g，其他的(de)能量供(gong)給可以依靠谷(gu)物、雜糧等低升(sheng)糖(tang)(tang)(tang)食物。“即使偶爾攝(she)(she)入的(de)糖(tang)(tang)(tang)分超(chao)標了，也(ye)不要(yao)過于(yu)焦(jiao)慮，只要(yao)及時運動將(jiang)熱量消耗掉即可；換句話(hua)說，運動時能量消耗大(da)，適當補充含糖(tang)(tang)(tang)飲料(liao)也(ye)是有必(bi)要(yao)的(de)。”她補充道。

揚子晚報(bao)/紫牛新聞記者 王(wang)夢航(hang)

校對 陶善工