保持飲食(shi)習慣(guan)，吃(chi)好(hao)避免(mian)暴飲暴食(shi)

在節日期間要保持良好的多運動平飲食習慣，堅持“三餐一點”或“三餐兩點”制，安過不過度飲食及加餐。新年避免暴飲暴食和進食過多油膩、吃好高蛋白、多運動平辛(xin)辣刺激及難消化的安過(guo)食物。

注意進食安全，盡量避(bi)免飲酒

建(jian)議適量(liang)飲酒(jiu)(jiu)，吃好老年人盡量(liang)避免飲酒(jiu)(jiu)，多運動平可用白開(kai)水、安過淡(dan)茶(cha)等(deng)替(ti)代酒(jiu)(jiu)。新年

合理安(an)排膳食，注(zhu)意營養均衡

主食應粗(cu)細搭配(pei)，多(duo)運(yun)動平適當使(shi)用粗(cu)糧代替部分精細米面，安過(guo)食物種類(lei)應豐富多(duo)樣，老年人(ren)應做到餐餐有蔬菜，每天吃(chi)水(shui)果。

減(jian)少靜(jing)態久坐(zuo)，積極戶外(wai)運動

長時間保(bao)持同(tong)一姿勢，容(rong)易誘發其他疾(ji)病，也減(jian)少了呼吸新鮮(xian)空氣、愉悅心情、貼近大自(zi)然的機(ji)會。建議適當增加(jia)戶外運動時間。

▌本文(wen)來(lai)源：健康中國(guo)