大象新聞記者夏凊

天氣預報顯示，首席1月31日起，科普科學百姓彩票大廳我省將有大(da)(da)范(fan)圍(wei)雨(yu)雪天(tian)氣。發布此(ci)輪(lun)雨(yu)雪降水相態復雜(za)，應對應急影響范(fan)圍(wei)大(da)(da)，提醒持續(xu)時間長，大(da)(da)范(fan)針(zhen)對天(tian)氣變化可能帶來(lai)的圍(wei)雨(yu)不利(li)影響，河(he)南省科協組織部分首席(xi)科普專(zhuan)家圍(wei)繞設(she)施蔬(shu)菜、至河(he)專(zhuan)果木種植(zhi)、南省衛(wei)生健康、首席(xi)安全(quan)出(chu)行(xing)等領域注意事(shi)項提出(chu)應急提醒建議。科普科學(xue)

河南省首席科普專家、河南省農業科學院農產品加工研究中心研究員段敬杰:風雪等寒潮天氣前后設施蔬菜防災減災措施。一是對一些跨度大、立柱少、骨架牢固性差的塑料大棚、日光溫室（以下簡稱設施），要及時增加立柱支撐，防止風雪壓塌。二是大風來臨之前及時關閉風口和出入口，檢查和加固壓膜繩，預防大風進棚吹壞棚膜；及時拉緊松弛的棚膜，修補損壞的棚膜；在拉緊固定蓋好保溫被、草簾等保溫物體后，其上下兩端盡可能勒緊、壓牢，避免大風掀翻保溫被、草簾。三是提前增加二膜、三膜或小拱棚等輔助內保溫設施；備好空氣加熱線、自動加熱風機、熱風爐、快3百姓彩票增溫燃料塊、石蠟等(deng)加溫物品，必要時(shi)進行臨(lin)時(shi)加溫；有(you)條(tiao)(tiao)件(jian)的(de)采(cai)(cai)取補光措施(shi)。四是(shi)預防灰霉病(bing)、霜霉病(bing)、角斑病(bing)、疫病(bing)等(deng)病(bing)害發生(sheng)，使用(yong)煙熏劑或新型藥械彌粉(fen)機施(shi)藥。五是(shi)寒(han)潮天(tian)(tian)氣(qi)來臨(lin)前(qian)要澆(jiao)水穩定地溫，保(bao)護作物根系(xi)。六(liu)是(shi)在(zai)(zai)降雨、降雪及刮風天(tian)(tian)氣(qi)，設施(shi)內晝夜(ye)都不能離人(ren)，及時(shi)清除設施(shi)棚面上的(de)積(ji)雪（水兜），防止壓塌設施(shi)或刮飛棚膜。七(qi)是(shi)育苗(miao)設施(shi)在(zai)(zai)連陰(yin)天(tian)(tian)期間(jian)，有(you)條(tiao)(tiao)件(jian)的(de)采(cai)(cai)取補光措施(shi)；在(zai)(zai)保(bao)證幼苗(miao)不受(shou)凍的(de)情況(kuang)下，盡量拉大晝夜(ye)溫差，防止幼苗(miao)徒長或受(shou)寒(han)（凍）。八是(shi)當前(qian)正值早(zao)(zao)春小拱(gong)棚甘藍、花(hua)椰菜、荊芥、生(sheng)菜等(deng)葉類(lei)(lei)蔬(shu)菜或馬鈴(ling)薯播(bo)種，早(zao)(zao)春茬(cha)茄果類(lei)(lei)蔬(shu)菜育苗(miao)，多層覆蓋塑(su)料大棚和(he)日光溫室早(zao)(zao)春茬(cha)瓜類(lei)(lei)、豆類(lei)(lei)及茄果類(lei)(lei)蔬(shu)菜的(de)定植(zhi)時(shi)期，無論是(shi)蔬(shu)菜的(de)播(bo)種、育苗(miao)與定植(zhi)工作，請大家(jia)都一定要等(deng)待此次寒(han)潮降溫天(tian)(tian)氣(qi)過(guo)后再(zai)進行。

河南省首席科普專家、河南科技大學教授楊英軍：雨雪天為保證果樹產業健康發展應采取一定的措施。一是樹干涂白。抓緊完成冬季樹干涂白工作。用涂白劑均勻涂刷樹干和主枝。涂白劑按生石灰10份、百姓彩票首頁硫磺粉1份、食鹽1份、植物油0.1份、清水(shui)20份配制。二是根頸(jing)培土。不耐寒冷的(de)(de)石榴、櫻桃等果樹(shu)，應在果樹(shu)根頸(jing)部(bu)位培土防寒，培土高度30-40厘米。注意不要直接(jie)從樹(shu)盤(pan)里取(qu)土。三是覆草(cao)(cao)覆膜(mo)。預先將稻草(cao)(cao)、麥秸、枯草(cao)(cao)、玉米秸稈等均勻(yun)覆蓋(gai)于果樹(shu)行間，切成15～20公(gong)分長的(de)(de)小段最好。也可(ke)在樹(shu)盤(pan)覆蓋(gai)地(di)膜(mo)，保持土壤溫度和濕度。四是熏煙(yan)(yan)增(zeng)溫。以(yi)碎柴禾、碎雜草(cao)(cao)、鋸末、落(luo)葉(xie)等為燃料，于夜晚12時(shi)左(zuo)右(you)上風口(kou)點(dian)燃，以(yi)暗火(huo)濃煙(yan)(yan)為宜，使(shi)煙(yan)(yan)霧彌漫整個(ge)果園。一般每畝(mu)不少于3-4個(ge)燃火(huo)點(dian)。五(wu)是及時(shi)除雪(xue)（冰(bing)）。用竹竿輕輕敲打樹(shu)冠，震落(luo)積(ji)雪(xue)，避免壓斷枝干。還可(ke)用鐵鉤(gou)鉤(gou)住枝梢，搖晃樹(shu)枝抖掉樹(shu)上積(ji)雪(xue)。避免融化的(de)(de)雪(xue)水(shui)于樹(shu)上結(jie)冰(bing)。

河南省首席科普專家、河南省農業科學院蔬菜研究所副研究員王志勇：各(ge)個蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)生(sheng)產基地和(he)廣大(da)(da)農戶(hu)應密切關注重大(da)(da)天(tian)氣(qi)變化，第一時間(jian)(jian)(jian)獲取(qu)(qu)災害性天(tian)氣(qi)發生(sheng)變化趨勢，根(gen)據實(shi)(shi)際情況采(cai)(cai)取(qu)(qu)相應管理措(cuo)施(shi)。一是做(zuo)好(hao)雪災防(fang)(fang)范(fan)(fan)。提前準備刮雪板、融(rong)雪劑(ji)、吹雪機(ji)等(deng)(deng)所需設(she)備；修補破(po)損棚(peng)(peng)(peng)膜，棚(peng)(peng)(peng)體(ti)四周壓(ya)緊(jin)密閉；維護(hu)加固棚(peng)(peng)(peng)體(ti)，尤其對(dui)于老(lao)舊或跨度大(da)(da)的(de)棚(peng)(peng)(peng)室，采(cai)(cai)取(qu)(qu)支(zhi)立(li)柱等(deng)(deng)方式(shi)支(zhi)撐加固。遇(yu)有(you)大(da)(da)雪時，晝夜(ye)安排專人值班，及(ji)時清(qing)除棚(peng)(peng)(peng)頂(ding)積雪，防(fang)(fang)止保(bao)(bao)(bao)(bao)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)被結冰(bing)打不開(kai)；開(kai)好(hao)田間(jian)(jian)(jian)排水溝，確(que)保(bao)(bao)(bao)(bao)雪后(hou)排水防(fang)(fang)漬。二是做(zuo)好(hao)大(da)(da)風(feng)防(fang)(fang)范(fan)(fan)。大(da)(da)風(feng)天(tian)氣(qi)保(bao)(bao)(bao)(bao)持設(she)施(shi)的(de)密閉性，確(que)保(bao)(bao)(bao)(bao)外保(bao)(bao)(bao)(bao)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)覆(fu)蓋(gai)(gai)物連接(jie)緊(jin)密無(wu)縫(feng)隙，關閉好(hao)放(fang)風(feng)口(kou)和(he)設(she)施(shi)出入口(kou)；確(que)保(bao)(bao)(bao)(bao)壓(ya)膜線上(shang)(shang)下固定處(chu)不松動，緊(jin)固好(hao)壓(ya)膜線；外保(bao)(bao)(bao)(bao)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)覆(fu)蓋(gai)(gai)物要(yao)蓋(gai)(gai)嚴、壓(ya)實(shi)(shi)，東西兩側要(yao)用較(jiao)粗繩子固定在(zai)(zai)山墻(qiang)上(shang)(shang)，并(bing)重物壓(ya)實(shi)(shi)。三是做(zuo)好(hao)植(zhi)(zhi)株(zhu)防(fang)(fang)護(hu)。通(tong)過施(shi)用磷酸二氫鉀、聚天(tian)門冬氨酸、海藻(zao)酸和(he)甲殼(ke)素等(deng)(deng)，提高蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)抗低溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)能力；蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)發病后(hou)應盡(jin)量(liang)(liang)選用煙霧劑(ji)、粉塵劑(ji)類型農藥進行(xing)防(fang)(fang)治；在(zai)(zai)作物行(xing)間(jian)(jian)(jian)的(de)地面(mian)(mian)和(he)耕(geng)作道內，鋪撒干稻殼(ke)、麥(mai)糠或作物碎(sui)桔桿保(bao)(bao)(bao)(bao)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)降濕。四是加強保(bao)(bao)(bao)(bao)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)蓄熱。溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)室要(yao)做(zuo)好(hao)前后(hou)屋(wu)面(mian)(mian)、南側底腳(jiao)、山墻(qiang)、門口(kou)和(he)通(tong)風(feng)口(kou)等(deng)(deng)部位的(de)防(fang)(fang)寒保(bao)(bao)(bao)(bao)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)，增(zeng)加后(hou)坡(po)和(he)后(hou)墻(qiang)保(bao)(bao)(bao)(bao)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)材(cai)料，放(fang)風(feng)口(kou)要(yao)蓋(gai)(gai)緊(jin)合嚴，重點(dian)進出口(kou)增(zeng)設(she)簡(jian)易(yi)緩沖間(jian)(jian)(jian)或圍擋(dang)，采(cai)(cai)用二層薄(bo)膜覆(fu)蓋(gai)(gai)保(bao)(bao)(bao)(bao)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)，低溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)時臨時安放(fang)電、柴(chai)油暖風(feng)機(ji)或每(mei)畝放(fang)置(zhi)15-20個加熱塊點(dian)燃加熱。大(da)(da)棚(peng)(peng)(peng)內的(de)芹(qin)菜(cai)(cai)(cai)、菜(cai)(cai)(cai)花和(he)其他耐寒葉(xie)菜(cai)(cai)(cai)，應在(zai)(zai)植(zhi)(zhi)株(zhu)上(shang)(shang)方覆(fu)蓋(gai)(gai)1-2層薄(bo)膜或無(wu)紡布(bu)，或做(zuo)成小拱棚(peng)(peng)(peng)進行(xing)保(bao)(bao)(bao)(bao)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)。露地菠菜(cai)(cai)(cai)、芫荽等(deng)(deng)耐寒的(de)葉(xie)菜(cai)(cai)(cai)可以(yi)在(zai)(zai)田間(jian)(jian)(jian)植(zhi)(zhi)株(zhu)上(shang)(shang)面(mian)(mian)直接(jie)覆(fu)蓋(gai)(gai)一層棚(peng)(peng)(peng)膜，每(mei)隔0.5-0.6米(mi)用土壓(ya)緊(jin)防(fang)(fang)止風(feng)吹。五是盡(jin)量(liang)(liang)增(zeng)加光照(zhao)。可在(zai)(zai)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)室后(hou)屋(wu)面(mian)(mian)處(chu)或走道南側張掛反光幕(mu)，有(you)條件的(de)安裝(zhuang)補光燈來補充光照(zhao)；對(dui)果(guo)菜(cai)(cai)(cai)及(ji)時調整(zheng)好(hao)高度、株(zhu)距和(he)架蔓(man)之(zhi)間(jian)(jian)(jian)的(de)寬窄距離，以(yi)利植(zhi)(zhi)株(zhu)充分見光，避(bi)免遮擋(dang)光線。六是及(ji)時采(cai)(cai)收(shou)上(shang)(shang)市。溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)室已成熟的(de)番茄、黃瓜、茄子、辣椒(jiao)等(deng)(deng)喜溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)性果(guo)菜(cai)(cai)(cai)要(yao)盡(jin)快采(cai)(cai)收(shou)上(shang)(shang)市，加強植(zhi)(zhi)株(zhu)生(sheng)長，保(bao)(bao)(bao)(bao)持營養平衡(heng)；大(da)(da)棚(peng)(peng)(peng)的(de)芹(qin)菜(cai)(cai)(cai)、包菜(cai)(cai)(cai)、花菜(cai)(cai)(cai)等(deng)(deng)半耐寒性的(de)蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)，要(yao)及(ji)時采(cai)(cai)收(shou)上(shang)(shang)市。七(qi)是調整(zheng)定植(zhi)(zhi)時期(qi)。準備早(zao)春定植(zhi)(zhi)的(de)棚(peng)(peng)(peng)室應閉棚(peng)(peng)(peng)升(sheng)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)，待晴好(hao)天(tian)氣(qi)定植(zhi)(zhi)，并(bing)做(zuo)好(hao)秧苗的(de)保(bao)(bao)(bao)(bao)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)防(fang)(fang)凍(dong)。

河南省首席科普專家、河南農業大學教授、全國果蔬功能性食品產業技術創新聯盟副理事長、河南省健康產業發展研究會副會長李瑜：在(zai)低溫(wen)(wen)雨雪冰凍災(zai)害(hai)天(tian)氣(qi)下(xia)，蔬菜(cai)(cai)的(de)儲(chu)(chu)運(yun)需要(yao)(yao)采(cai)取(qu)一系列應對(dui)(dui)(dui)措(cuo)施(shi)，以(yi)(yi)確保(bao)(bao)(bao)(bao)蔬菜(cai)(cai)的(de)質量(liang)和(he)(he)(he)(he)安全(quan)(quan)。一是(shi)提(ti)前做(zuo)好準備：在(zai)災(zai)害(hai)天(tian)氣(qi)到來之前，提(ti)前做(zuo)好蔬菜(cai)(cai)的(de)儲(chu)(chu)運(yun)準備。包(bao)括對(dui)(dui)(dui)蔬菜(cai)(cai)進(jin)(jin)(jin)(jin)行(xing)質量(liang)檢查，確保(bao)(bao)(bao)(bao)蔬菜(cai)(cai)質量(liang)良好；對(dui)(dui)(dui)儲(chu)(chu)運(yun)設施(shi)進(jin)(jin)(jin)(jin)行(xing)維修和(he)(he)(he)(he)保(bao)(bao)(bao)(bao)養，確保(bao)(bao)(bao)(bao)設施(shi)功能(neng)正常等。二是(shi)分(fen)類儲(chu)(chu)存(cun)：根據蔬菜(cai)(cai)的(de)種類和(he)(he)(he)(he)特(te)性，采(cai)取(qu)不同的(de)儲(chu)(chu)存(cun)方(fang)式(shi)。對(dui)(dui)(dui)于一些(xie)容易(yi)凍傷的(de)蔬菜(cai)(cai)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)采(cai)用(yong)(yong)覆蓋薄膜、放入保(bao)(bao)(bao)(bao)溫(wen)(wen)室(shi)等方(fang)式(shi)進(jin)(jin)(jin)(jin)行(xing)保(bao)(bao)(bao)(bao)溫(wen)(wen)；對(dui)(dui)(dui)于一些(xie)需要(yao)(yao)保(bao)(bao)(bao)(bao)持環境相對(dui)(dui)(dui)干(gan)燥的(de)蔬菜(cai)(cai)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)采(cai)用(yong)(yong)干(gan)燥劑、除濕(shi)(shi)機等方(fang)式(shi)進(jin)(jin)(jin)(jin)行(xing)除濕(shi)(shi)。三是(shi)控(kong)制溫(wen)(wen)度(du)和(he)(he)(he)(he)濕(shi)(shi)度(du)：在(zai)儲(chu)(chu)存(cun)和(he)(he)(he)(he)運(yun)輸(shu)(shu)過程(cheng)中，要(yao)(yao)密切關(guan)注溫(wen)(wen)度(du)和(he)(he)(he)(he)濕(shi)(shi)度(du)的(de)變化(hua)，并采(cai)取(qu)相應的(de)措(cuo)施(shi)進(jin)(jin)(jin)(jin)行(xing)調節。例如，可(ke)(ke)以(yi)(yi)使用(yong)(yong)保(bao)(bao)(bao)(bao)溫(wen)(wen)材料來保(bao)(bao)(bao)(bao)持溫(wen)(wen)度(du)，使用(yong)(yong)濕(shi)(shi)度(du)控(kong)制劑來調節濕(shi)(shi)度(du)等。四是(shi)合理(li)安排運(yun)輸(shu)(shu)：在(zai)災(zai)害(hai)天(tian)氣(qi)下(xia)，運(yun)輸(shu)(shu)可(ke)(ke)能(neng)會受(shou)(shou)到一定的(de)影響。因此(ci)，要(yao)(yao)合理(li)安排運(yun)輸(shu)(shu)路線和(he)(he)(he)(he)時(shi)(shi)間，盡量(liang)避開受(shou)(shou)災(zai)地區和(he)(he)(he)(he)交通(tong)擁堵路段(duan)。同時(shi)(shi)，要(yao)(yao)確保(bao)(bao)(bao)(bao)運(yun)輸(shu)(shu)車輛(liang)的(de)密封(feng)性和(he)(he)(he)(he)保(bao)(bao)(bao)(bao)暖性，以(yi)(yi)防(fang)止(zhi)蔬菜(cai)(cai)在(zai)運(yun)輸(shu)(shu)過程(cheng)中受(shou)(shou)凍或受(shou)(shou)損。五是(shi)加(jia)強(qiang)監(jian)測(ce)和(he)(he)(he)(he)預(yu)警：在(zai)災(zai)害(hai)天(tian)氣(qi)下(xia)，要(yao)(yao)加(jia)強(qiang)蔬菜(cai)(cai)質量(liang)和(he)(he)(he)(he)安全(quan)(quan)的(de)監(jian)測(ce)和(he)(he)(he)(he)預(yu)警。通(tong)過建立監(jian)測(ce)網絡和(he)(he)(he)(he)預(yu)警系統(tong)，及時(shi)(shi)發現和(he)(he)(he)(he)處理(li)問題，確保(bao)(bao)(bao)(bao)蔬菜(cai)(cai)的(de)質量(liang)和(he)(he)(he)(he)安全(quan)(quan)。

河南省首席科普專家、鄭州大學第一附屬醫院心血管內科主任醫師趙曉燕：冬(dong)(dong)季是(shi)心(xin)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病發(fa)病高峰期，寒冷(leng)刺激導致血(xue)(xue)管(guan)收(shou)縮、血(xue)(xue)壓(ya)升(sheng)高、易感染等不(bu)利(li)于心(xin)血(xue)(xue)管(guan)的因素。而且，因為(wei)室(shi)外寒冷(leng)，人(ren)們容易久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)、進食(shi)增(zeng)多，誘(you)發(fa)心(xin)絞痛、急(ji)性心(xin)肌梗(geng)死(si)、心(xin)力衰竭、腦(nao)卒中等急(ji)危重癥。暴雪(xue)降(jiang)溫即將(jiang)來(lai)臨，給心(xin)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病患(huan)者(zhe)朋友一些(xie)建議：一是(shi)注意(yi)(yi)防寒保(bao)暖，在(zai)外出(chu)活(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)時要(yao)(yao)注意(yi)(yi)添加(jia)衣(yi)服，尤其要(yao)(yao)重視手部(bu)、頭部(bu)、面部(bu)的保(bao)暖。二(er)是(shi)情緒要(yao)(yao)穩定(ding)，劇烈的情緒波(bo)動(dong)(dong)(dong)可(ke)能誘(you)發(fa)血(xue)(xue)壓(ya)升(sheng)高導致腦(nao)出(chu)血(xue)(xue)、冠脈斑塊(kuai)破裂引起急(ji)性心(xin)梗(geng)、急(ji)性心(xin)衰等急(ji)癥。三是(shi)動(dong)(dong)(dong)作要(yao)(yao)慢，特別是(shi)在(zai)清晨(chen)起床(chuang)過程中，醒(xing)了不(bu)要(yao)(yao)猛(meng)地坐起或者(zhe)下地，而是(shi)先(xian)躺(tang)幾分(fen)鐘，然后在(zai)床(chuang)上坐幾分(fen)鐘再下地，避免出(chu)現體(ti)(ti)位性低血(xue)(xue)壓(ya)。四是(shi)注意(yi)(yi)飲(yin)食(shi)，冬(dong)(dong)季進補要(yao)(yao)適度，要(yao)(yao)根據個人(ren)的體(ti)(ti)質進行。冬(dong)(dong)季人(ren)們運動(dong)(dong)(dong)少，如(ru)果大(da)量(liang)進補，很容易造成血(xue)(xue)脂(zhi)增(zeng)高，誘(you)發(fa)心(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病。建議飲(yin)食(shi)少鹽少油少糖，不(bu)吃油炸食(shi)品、動(dong)(dong)(dong)物類油脂(zhi)和動(dong)(dong)(dong)物內臟。五是(shi)合理安(an)排運動(dong)(dong)(dong)時間和控制好(hao)運動(dong)(dong)(dong)量(liang)。冬(dong)(dong)季不(bu)提倡晨(chen)練，建議等太陽(yang)升(sheng)起來(lai)之后再去鍛煉。在(zai)即將(jiang)到來(lai)的暴雪(xue)降(jiang)溫天氣最好(hao)在(zai)室(shi)內適當活(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)。六是(shi)防止跌(die)倒(dao)，老年人(ren)常(chang)合并(bing)骨(gu)質疏松，輕微創傷(shang)或者(zhe)在(zai)未(wei)受傷(shang)的日常(chang)生(sheng)活(huo)(huo)中就可(ke)發(fa)生(sheng)骨(gu)折，如(ru)果跌(die)倒(dao)常(chang)會發(fa)生(sheng)股骨(gu)頸、髖骨(gu)骨(gu)折或因支撐致手腕部(bu)骨(gu)折。合并(bing)心(xin)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病的患(huan)者(zhe)如(ru)果做骨(gu)科手術，則(ze)風險大(da)大(da)增(zeng)加(jia)。因此，路上有冰雪(xue)時，盡量(liang)選(xuan)擇在(zai)室(shi)內活(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)、避免滑倒(dao)引起骨(gu)折。

河南省首席科普專家、河南省洛陽正骨醫院（河南省骨科醫院）頸肩腰腿痛五科主任廉杰：一是如(ru)何避(bi)(bi)免跌倒(dao)導致骨(gu)折情(qing)況發生(sheng)(sheng)？1.穿(chuan)(chuan)著合適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鞋(xie)子(zi)：選擇具有防滑(hua)功能的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鞋(xie)子(zi)，鞋(xie)底紋路要(yao)深，材(cai)質要(yao)耐寒(han)。避(bi)(bi)免穿(chuan)(chuan)著高(gao)跟鞋(xie)和光滑(hua)鞋(xie)底的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鞋(xie)子(zi)。2.行(xing)(xing)走(zou)(zou)小(xiao)(xiao)心(xin)(xin)：在(zai)濕滑(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)路面上行(xing)(xing)走(zou)(zou)時，要(yao)小(xiao)(xiao)心(xin)(xin)緩慢前進，步伐要(yao)慢、步幅要(yao)小(xiao)(xiao)，盡量(liang)不要(yao)雙手插兜(dou)，前后擺動(dong)(dong)保(bao)(bao)持(chi)身(shen)體平衡。老年(nian)人可(ke)(ke)以(yi)使用拐杖、行(xing)(xing)走(zou)(zou)杖等(deng)輔助工具來增(zeng)加(jia)身(shen)體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)穩定性(xing)和支撐力。如(ru)果感覺路面特(te)(te)別滑(hua)，可(ke)(ke)以(yi)適(shi)度彎腰放低重心(xin)(xin)，保(bao)(bao)持(chi)穩定。3.盡量(liang)室(shi)內活動(dong)(dong)減少(shao)外出：特(te)(te)別是老年(nian)人或身(shen)體狀況較(jiao)差的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人群。如(ru)果條件允許，可(ke)(ke)以(yi)選擇在(zai)室(shi)內進行(xing)(xing)適(shi)度的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)(dong)。4.家(jia)中防滑(hua)：在(zai)室(shi)內，尤其(qi)是浴室(shi)和廚房等(deng)濕滑(hua)區(qu)域(yu)，建議鋪設防滑(hua)地(di)墊，避(bi)(bi)免滑(hua)倒(dao)。二是注意保(bao)(bao)暖：在(zai)低溫雨雪天氣期(qi)間，骨(gu)科(ke)患(huan)者(zhe)需(xu)要(yao)特(te)(te)別注意保(bao)(bao)暖，尤其(qi)是頸(jing)部、背部、膝蓋等(deng)容易受寒(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)部位。可(ke)(ke)以(yi)適(shi)當增(zeng)加(jia)衣物，穿(chuan)(chuan)戴圍巾、帽子(zi)等(deng)保(bao)(bao)暖用品。并進行(xing)(xing)適(shi)當的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)(dong)，有助于(yu)提(ti)高(gao)關節的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)靈活性(xing)。三是注意飲(yin)食(shi)營養均衡，合理膳食(shi)結構(gou)，攝入(ru)足夠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈣、維生(sheng)(sheng)素D等(deng)有助于(yu)骨(gu)骼健康，有助于(yu)預防骨(gu)科(ke)問題發生(sheng)(sheng)。四(si)是保(bao)(bao)持(chi)良(liang)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活習慣：骨(gu)科(ke)患(huan)者(zhe)應保(bao)(bao)持(chi)良(liang)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活習慣，如(ru)保(bao)(bao)持(chi)充足的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡眠，避(bi)(bi)免熬夜，戒煙限酒等(deng)。

河南省首席科普專家、鄭州大學護理與健康學院教授張振香：寒(han)(han)冷(leng)惡劣的(de)天(tian)氣(qi)(qi)(qi)會(hui)造(zao)(zao)成(cheng)心腦血(xue)(xue)(xue)管的(de)高發，主要(yao)(yao)原因(yin)一是(shi)寒(han)(han)冷(leng)天(tian)氣(qi)(qi)(qi)尤其(qi)溫(wen)(wen)差變化較大(da)，容(rong)易造(zao)(zao)成(cheng)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)難以控制；二是(shi)氣(qi)(qi)(qi)溫(wen)(wen)降低會(hui)刺激(ji)機體血(xue)(xue)(xue)管收(shou)(shou)縮，增加心臟負擔；三(san)是(shi)寒(han)(han)冷(leng)低溫(wen)(wen)天(tian)氣(qi)(qi)(qi)以居家為(wei)主，運(yun)動減(jian)少，血(xue)(xue)(xue)液循環減(jian)慢(man)，誘發血(xue)(xue)(xue)栓(shuan)的(de)形成(cheng)；四是(shi)寒(han)(han)冷(leng)天(tian)氣(qi)(qi)(qi)為(wei)了抵(di)御寒(han)(han)冷(leng)攝入高熱量食(shi)物偏多，導致血(xue)(xue)(xue)脂升高，血(xue)(xue)(xue)液粘稠(chou)度(du)高。因(yin)此在寒(han)(han)冷(leng)極端低溫(wen)(wen)天(tian)氣(qi)(qi)(qi)更要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)(yi)：一是(shi)要(yao)(yao)保溫(wen)(wen)，出門(men)(men)時一定(ding)要(yao)(yao)及時添加衣物，特(te)別要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)(yi)頭部、頸部及手(shou)腳的(de)保暖，外(wai)出時佩戴帽(mao)子(zi)、圍巾(jin)和(he)口罩等(deng)(deng)，避(bi)免(mian)受涼。保持(chi)室(shi)(shi)內(nei)溫(wen)(wen)濕度(du)適宜，平時洗漱(shu)水(shui)溫(wen)(wen)適宜，溫(wen)(wen)度(du)過(guo)高或(huo)過(guo)低都會(hui)刺激(ji)皮膚感受器，影響周(zhou)圍血(xue)(xue)(xue)管的(de)收(shou)(shou)縮與舒張。二是(shi)避(bi)免(mian)室(shi)(shi)內(nei)溫(wen)(wen)度(du)和(he)室(shi)(shi)外(wai)溫(wen)(wen)差過(guo)大(da)，不(bu)要(yao)(yao)突(tu)然(ran)離開溫(wen)(wen)暖的(de)室(shi)(shi)內(nei)，應(ying)在樓門(men)(men)內(nei)、樓梯口或(huo)門(men)(men)廳(ting)等(deng)(deng)處停留片(pian)刻，適應(ying)冷(leng)暖轉換，再進入寒(han)(han)冷(leng)的(de)室(shi)(shi)外(wai)。三(san)是(shi)避(bi)免(mian)過(guo)早鍛(duan)煉，晴天(tian)可等(deng)(deng)太陽出來之(zhi)后(hou)再出去鍛(duan)煉，雨雪極寒(han)(han)天(tian)氣(qi)(qi)(qi)最(zui)好(hao)不(bu)要(yao)(yao)出門(men)(men)，居家進行(xing)適度(du)的(de)鍛(duan)煉。四是(shi)注(zhu)意(yi)(yi)飲食(shi)要(yao)(yao)多樣(yang)化，營養均衡、清淡；要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)(yi)睡眠(mian)，不(bu)要(yao)(yao)熬夜，避(bi)免(mian)過(guo)勞(lao)。如本身(shen)有高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)、高血(xue)(xue)(xue)脂、高血(xue)(xue)(xue)糖的(de)患者要(yao)(yao)遵醫囑服藥，監測自己的(de)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)血(xue)(xue)(xue)糖等(deng)(deng)，定(ding)期(qi)隨診。