華龍網訊 平時吃喝沒有節制，消消氣“雞”一頓“堡”一頓，仁濟啤酒、科普科幫白酒混搭，丨腹嗝辦很多人會感覺到腹脹，脹打中醫并伴有打嗝、消消氣快3百姓彩票積(ji)食、仁濟(ji)便秘等不適，科普科幫中醫稱這種(zhong)病證為“痞滿”。丨腹嗝辦那(nei)出現這種(zhong)情(qing)況(kuang)該如何處理呢？本期，脹打中醫重慶市(shi)第五人民醫院（以下簡稱：市(shi)五院）中醫科為您支招。消消氣

學會這幾招可預防““痞滿”

《黃帝(di)內(nei)經(jing)》謂(wei)：“飲食(shi)不(bu)節，科(ke)普科(ke)幫(bang)起居不(bu)時(shi)者(zhe)，丨(shu)腹嗝辦陰(yin)受之(zhi)……入(ru)五臟(zang)則(ze)?滿(man)閉(bi)塞”。脹打中醫痞滿(man)的發生與(yu)飲食(shi)不(bu)當，臟(zang)腑氣機不(bu)利有(you)關。痞滿(man)不(bu)僅(jin)會(hui)引發便秘、泄瀉(xie)，還會(hui)造成(cheng)肥胖、胸悶壓(ya)氣、失眠煩(fan)躁、頭暈困重(zhong)等癥狀，嚴(yan)重(zhong)影(ying)響生活質量。

中醫講究一個治未病，在胡吃海喝之前，百姓彩票大廳要注意一下這幾點哦，可未病先(xian)防(fang)、預防(fang)腹脹不(bu)適。

1.保持情緒調暢

思(si)慮傷(shang)脾(pi)、肝郁脾(pi)虛。焦慮、抑郁會引起腹脹，表(biao)現(xian)為(wei)食欲(yu)不振、疲倦乏力(li)。而(er)急躁易怒易肝郁化火(huo)，克(ke)犯脾(pi)土，出現(xian)口(kou)干(gan)口(kou)苦、燒心、反酸等癥(zheng)狀。保(bao)持情緒平和(he)可(ke)避免脾(pi)胃失調。

2.飲食清淡易消化

碳(tan)酸飲料、淀(dian)粉含量(liang)高的食物(wu)，都容(rong)易產生脹(zhang)氣，引(yin)起腹脹(zhang)。故需避免上述食物(wu)，可多進食綠色(se)蔬菜，促(cu)進腸胃蠕動(dong)轉化，同(tong)時可適(shi)量(liang)吃調節腸道菌群的益生菌來改善。注意(yi)腹部保暖。

3.食飲有節

規律進食。百姓彩票官網登錄飲食適(shi)量(liang)(liang)：早餐保證(zheng)營養(yang)充(chong)足(zu)；午(wu)餐吃好；晚餐適(shi)量(liang)(liang)。食至(zhi)七八分(fen)飽。

4.適當運動

整日久坐不愛活動，會(hui)讓胃腸(chang)變“懶”。腸(chang)道蠕動慢，腸(chang)內(nei)的氣(qi)體排出來就比較(jiao)慢，從而出現腹脹。運(yun)動有利(li)于生發(fa)陽(yang)(yang)氣(qi)，助生脾(pi)陽(yang)(yang)，脾(pi)胃運(yun)化則食物得(de)以消磨(mo)，胃腸(chang)得(de)以蠕動。

5.特殊人群

年老者更應審慎調食(shi)，脾胃為重(zhong)。食(shi)宜多(duo)樣(yang)、清淡、少(shao)緩(huan)、溫(wen)熱熟軟(ruan)。若有尿酸高(gao)則(ze)少(shao)食(shi)啤酒、海鮮、豆制品及肉(rou)湯，若血脂高(gao)則(ze)夾沙肉(rou)、燒白、紅燒肉(rou)少(shao)吃，若血壓高(gao)還需低鹽飲食(shi)、口味淡一點。

發生過食腹脹了怎么辦？

在上(shang)述預防的基(ji)礎上(shang)，根(gen)據自身情況，可酌情選用以下(xia)方法消(xiao)除腹脹：

1.摩腹

“摩(mo)腹數百遍，可以無百病”。摩(mo)腹具體(ti)操作(zuo)方法是：兩手互相按摩(mo)至掌心發(fa)熱(re)時，立(li)即放在肚臍處，順、逆時針方向(xiang)交替揉全(quan)腹36次(ci)，如此3~5次(ci)。同時穴位點按足三里、中脘、天樞穴各(ge)30次(ci)。每日1~2次(ci)，1周為1個(ge)療程。

2.中藥代茶飲

楂麥茶

組成：焦山楂5g、炒麥芽5g、炒萊(lai)菔子3g、煎水后(hou)代茶飲，隨(sui)時(shi)服用以助消化。

3.中成藥

對于食積引起的腹脹(zhang)氣，可服用保和(he)丸、大山(shan)楂丸及健胃消(xiao)食片(pian)，具(ju)有消(xiao)食、導滯、和(he)胃之功(gong)效。

總(zong)之，五(wu)(wu)谷為(wei)養(yang)，五(wu)(wu)畜為(wei)益，五(wu)(wu)果為(wei)助，五(wu)(wu)菜為(wei)充，氣味(wei)合而服(fu)之，以(yi)補精益氣。謹和(he)五(wu)(wu)味(wei)，寒熱適宜，則(ze)脾胃得安(an)。

溫馨提示

若長期腹脹，合并(bing)消(xiao)化系統疾病或者(zhe)脾胃運(yun)化失調(diao)(diao)者(zhe)，可前(qian)往市五院中醫科貼(tie)敷消(xiao)食貼(tie)便秘貼(tie)、行穴(xue)位埋線、中頻等特(te)殊治療，并(bing)口服中藥(yao)等方法調(diao)(diao)理脾胃。

門診地址：市五院門診樓4樓

住院部地址：市五院門診樓8樓

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仁濟科普丨腹脹、打嗝怎么辦？中醫科幫您“消消氣”

華龍網訊 平(ping)時吃喝沒有節(jie)制，“雞”一(yi)頓(dun)“堡(bao)”一(yi)頓(dun)，啤酒(jiu)、白酒(jiu)混搭，很多人會感覺到(dao)腹脹(zhang)，并(bing)伴有打嗝、積食、便秘等不適，中醫稱這種病證為“痞滿”。那出現這種情況該如何處(chu)理呢？本(ben)期，重慶市(shi)第五(wu)人民醫院（以下簡(jian)稱：市(shi)五(wu)院）中醫科(ke)為您支招。

學會這幾招可預防““痞滿”

《黃帝內經》謂：“飲(yin)食不(bu)節，起居(ju)不(bu)時者，陰(yin)受之(zhi)……入五臟則?滿閉塞(sai)”。痞滿的(de)發生與飲(yin)食不(bu)當，臟腑氣機(ji)不(bu)利有(you)關。痞滿不(bu)僅會引發便秘、泄瀉，還會造成肥胖、胸(xiong)悶壓氣、失眠煩躁、頭暈困重等癥狀(zhuang)，嚴重影(ying)響(xiang)生活質量。

中醫(yi)講究一個治(zhi)未(wei)病，在胡吃海喝(he)之前，要注意一下這幾點哦(e)，可未(wei)病先防、預防腹脹不適。

1.保持情緒調暢

思慮傷脾(pi)、肝郁(yu)脾(pi)虛。焦慮、抑郁(yu)會引起腹(fu)脹(zhang)，表現(xian)為食(shi)欲不振、疲倦乏力(li)。而急躁易(yi)怒易(yi)肝郁(yu)化(hua)火(huo)，克犯脾(pi)土，出現(xian)口干口苦、燒(shao)心、反酸等癥狀。保(bao)持情緒平(ping)和可避免脾(pi)胃(wei)失調。

2.飲食清淡易消化

碳酸(suan)飲(yin)料、淀粉含量(liang)高的食物，都容(rong)易(yi)產生脹氣，引起腹(fu)脹。故(gu)需避免上述食物，可多(duo)進食綠色蔬菜，促進腸(chang)胃蠕動轉化，同時可適量(liang)吃(chi)調節腸(chang)道菌群的益生菌來改(gai)善。注意腹(fu)部(bu)保(bao)暖(nuan)。

3.食飲有節

規律進(jin)食(shi)。飲食(shi)適量：早餐保證(zheng)營養(yang)充足；午餐吃好；晚餐適量。食(shi)至七(qi)八分飽。

4.適當運動

整日久坐不(bu)愛活動(dong)(dong)(dong)，會讓胃(wei)(wei)腸(chang)(chang)變(bian)“懶”。腸(chang)(chang)道(dao)蠕動(dong)(dong)(dong)慢，腸(chang)(chang)內的(de)氣體排出來就比(bi)較慢，從而出現(xian)腹(fu)脹。運(yun)動(dong)(dong)(dong)有利于生發陽(yang)(yang)氣，助生脾(pi)陽(yang)(yang)，脾(pi)胃(wei)(wei)運(yun)化則食物得以(yi)消磨(mo)，胃(wei)(wei)腸(chang)(chang)得以(yi)蠕動(dong)(dong)(dong)。

5.特殊人群

年老者(zhe)更應審慎調食(shi)，脾胃為重(zhong)。食(shi)宜多樣(yang)、清淡、少緩、溫熱熟軟(ruan)。若有尿酸高則少食(shi)啤酒、海鮮(xian)、豆制品(pin)及(ji)肉(rou)湯，若血(xue)脂高則夾沙肉(rou)、燒白、紅燒肉(rou)少吃，若血(xue)壓高還需低鹽飲食(shi)、口味淡一(yi)點。

發生過食腹脹了怎么辦？

在上(shang)述預防(fang)的基礎(chu)上(shang)，根據(ju)自身(shen)情(qing)(qing)況，可酌情(qing)(qing)選用以下方法消除腹脹：

1.摩腹

“摩腹數百(bai)遍，可以無百(bai)病(bing)”。摩腹具體操作(zuo)方法(fa)是(shi)：兩手互相按摩至掌心發熱(re)時，立即(ji)放在肚臍(qi)處，順、逆時針方向交替(ti)揉(rou)全腹36次(ci)(ci)，如此3~5次(ci)(ci)。同時穴(xue)位點按足三里、中脘、天樞穴(xue)各(ge)30次(ci)(ci)。每(mei)日1~2次(ci)(ci)，1周為1個療程。

2.中藥代茶飲

楂麥茶

組成：焦山楂5g、炒(chao)麥芽5g、炒(chao)萊菔子3g、煎水后(hou)代茶(cha)飲(yin)，隨時(shi)服用以助消(xiao)化。

3.中成藥

對于食(shi)積引(yin)起的(de)腹(fu)脹氣(qi)，可服(fu)用保(bao)和丸(wan)、大山(shan)楂丸(wan)及健胃(wei)消食(shi)片，具(ju)有消食(shi)、導滯、和胃(wei)之功(gong)效。

總(zong)之，五(wu)谷為養，五(wu)畜為益，五(wu)果為助，五(wu)菜(cai)為充(chong)，氣味(wei)合而服之，以補精益氣。謹和五(wu)味(wei)，寒熱適宜(yi)，則脾胃得安。

溫馨提示

若長期腹脹，合并消化系(xi)統(tong)疾病或者(zhe)脾(pi)胃運(yun)化失調者(zhe)，可(ke)前往市五院中(zhong)(zhong)醫科貼敷消食(shi)貼便(bian)秘貼、行穴位埋線、中(zhong)(zhong)頻等特(te)殊治(zhi)療，并口(kou)服(fu)中(zhong)(zhong)藥等方法調理脾(pi)胃。

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