從“感情深一口悶”到如今“保溫杯泡枸杞”，春節越來越多的養生人開始注重養生。北京市鼓樓中醫醫院推拿科副主任醫師李佃波提示，局忌記過度勞累和超量運動，諱牢都會使心功能負擔加重，春節使得心肌缺血缺氧，養生引(yin)發(fa)心腦疾病(bing)。局(ju)忌記(ji)春(chun)節假期，諱牢在歡度節日時，春(chun)節也要調(diao)養(yang)攝生(sheng)，養(yang)生(sheng)養(yang)好心肝脾胃腎，局(ju)忌記(ji)為健康打牢基礎。諱牢

　　養心

　　忌諱：過度勞累

　　養心(xin)穴(xue)位：按(an)按(an)內關(guan)穴(xue)

　　經常熬夜喝酒的春節人，有時候容易出現心慌、養生胸悶的局忌記癥狀(zhuang)。有一個能快速緩解的妙(miao)招，就是(shi)點(dian)按(an)手腕內側(ce)的內關穴。每天左(zuo)右手各點(dian)按(an)5~10分(fen)鐘，或是(shi)一天做4~5次，能有效幫助(zhu)緩解心慌癥狀(zhuang)。

　　養肝

　　忌諱：酒桌拼酒

　　中國人講究“無酒不成席”，春節家人團圓，適(shi)量喝(he)點酒可以活(huo)躍(yue)氣氛，但過量飲酒危害大，會(hui)損(sun)害肝臟功能(neng)。

　　養肝要穴(xue)：按揉太(tai)沖(chong)穴(xue)

　　太沖(chong)穴位于足(zu)部的(de)背側(ce)，大拇趾與第二個腳趾的(de)中間。

　　每(mei)天晚上(shang)9~11點先用熱水泡腳，然后按揉兩側(ce)太沖穴(xue)，每(mei)穴(xue)5分鐘，以出現酸脹(zhang)或(huo)者脹(zhang)疼為(wei)度。因為(wei)這個時間(jian)是肝經運行(xing)最旺的(de)時辰，此時刺激它(ta)效(xiao)果最好(hao)。

　　養脾胃

　　忌諱：大吃大喝

　　每年春(chun)節因(yin)吃多了(le)致(zhi)使(shi)急性胃病發(fa)作(zuo)就(jiu)醫的(de)大(da)有人(ren)(ren)在。春(chun)節期間飲(yin)食一般高脂肪、高熱量，很多人(ren)(ren)敞開肚皮(pi)大(da)吃大(da)喝，殊不知，吃多了(le)對脾胃的(de)傷害是最直接的(de)。注意(yi)此(ci)方法腹瀉時不適用。

　　健脾手法：按(an)揉中脘穴

　　中脘穴(xue)位(wei)于(yu)上(shang)腹部，身體前正中線上(shang)，臍(qi)中上(shang)4寸。按揉時，用拇指(zhi)或(huo)中指(zhi)指(zhi)端點揉按壓(ya)(ya)此(ci)穴(xue)，力(li)度稍輕。每次(ci)按壓(ya)(ya)三分鐘左右。再(zai)加上(shang)順時針(zhen)按摩腹部5分鐘，有積(ji)消積(ji)，無積(ji)健脾。

　　養腎

　　忌諱：吃得太咸

　　春節(jie)很多(duo)地方都有特色年(nian)貨，但要注意了，臘肉、香腸等含鹽(yan)可(ke)不少。吃鹽(yan)太(tai)多(duo)，腎臟負擔(dan)會(hui)加重。

　　養腎妙穴(xue)：按揉腎俞穴(xue)

　　取穴位置：在第二腰椎棘突旁(pang)開1.5寸處

　　可以把(ba)兩手搓熱，捂在腎(shen)俞上，這(zhe)對保護腰(yao)(yao)部、腎(shen)臟健康非常(chang)有益。平(ping)時更要注(zhu)意(yi)腰(yao)(yao)部保暖(nuan)，少穿低腰(yao)(yao)的衣服(fu)。

　　飲食提示：

　　蔬菜(cai)勝良藥、水果不可少、瓜子(zi)莫亂吃、主食不可忘、飲(yin)酒(jiu)勿(wu)過量。

　　(記者郭文培整理)