寒假護眼小貼士

寒假期間，寒假護眼兒童青少年如果生活不規律、防近長時間近距離用眼，視份士請收(shou)好(hao)很容易導致近視發(fa)生或(huo)近視程度加深。小(xiao)貼

選擇視頻工具要堅持“寧大勿小”的寒假護眼原則，選擇順序依次為投影、防近電視、視份士請收好電腦、小貼平板電腦、寒假護眼手機。防近

觀看電子屏幕(mu)要適時(shi)(shi)休息。視份士請收好建(jian)議(yi)看屏幕(mu)20分鐘后(hou)，抬頭(tou)遠眺20英尺（6米）外至少(shao)20秒以上，即“20—20—20”口訣。非學習使(shi)用電子產品(pin)不宜(yi)超過15分鐘，每天(tian)累(lei)計不超過1小時(shi)(shi)。年齡越小，連(lian)續使(shi)用電子產品(pin)的(de)時(shi)(shi)間(jian)應該越短。

戶(hu)外(wai)活(huo)動是最有效、最經濟的近視防(fang)控(kong)方(fang)法(fa)。建議每天戶(hu)外(wai)活(huo)動不(bu)少于(yu)2小(xiao)時(shi)，每周累計(ji)不(bu)少于(yu)14小(xiao)時(shi)。戶(hu)外(wai)活(huo)動的關鍵是“戶(hu)外(wai)”，即使室外(wai)溫(wen)度較(jiao)低，在做好防(fang)寒保暖的情(qing)況下也要經常到戶(hu)外(wai)活(huo)動。

各種球類(lei)運(yun)動都(dou)是很(hen)好的戶外(wai)運(yun)動方式。在打球時，雙眼(yan)追蹤球類(lei)遠近(jin)運(yun)動軌跡(ji)，可以有效鍛煉睫狀肌，促進眼(yan)部(bu)血液循環。