打個噴嚏(ti)把腰閃了(le)，遠離換條褲子腿(tui)抽筋了(le)，健康玩個游(you)戲氣進醫院了(le)……不少(shao)青年在社(she)交平臺上曬出自己的危機“脆皮”故(gu)事(shi)，讓人哭笑不得(de)。支棱“脆皮青年”一詞也在網絡上走紅。遠離

　　什么是健康百姓彩票“脆皮青年(nian)”？青年(nian)為什么自稱(cheng)“脆皮”？如何擺脫“脆皮”？在中(zhong)國青年(nian)報社出品(pin)的新一期《參數》節目中(zhong)，一些受訪者分享了(le)他(ta)們的危機觀點。

　　什么是支棱“脆皮青年”

　　“脆(cui)皮”原本在游戲中是指一(yi)些(xie)防御力(li)比較低的(de)角色。后(hou)來(lai)，遠離(li)“脆(cui)皮青年”一(yi)詞在網絡上流(liu)行起來(lai)，健康是危機部分年輕人(ren)自嘲身(shen)體或心(xin)理狀況不佳、容易受傷的(de)支棱一(yi)種說法。

　　“我一(yi)到(dao)體測就心(xin)慌(huang)，遠離跑完800米要休息很多天才能緩過(guo)來。健康”00后(hou)大學生(sheng)殷逸琛在記(ji)者街采(cai)的危機過(guo)程中(zhong)，分享(xiang)了自(zi)己的經歷，她坦(tan)陳自(zi)己算是“脆皮青年”。

　　大三學生肖沂辰坦言，自己初入大學時因為不適應新環境、學業壓力大，百姓彩票最新網址導致精神(shen)緊張，產生過失眠(mian)問題，后(hou)來(lai)經過調整(zheng)逐(zhu)漸轉好。

　　“現在有(you)許多(duo)誘惑擺在我(wo)們面前，一些(xie)青(qing)年過度(du)放縱，忽略了對自己(ji)身(shen)體的(de)(de)健(jian)康管(guan)理。”今年17歲的(de)(de)凱(kai)文（化(hua)名）覺得，缺乏運動(dong)、飲食不健(jian)康、經常“刷(shua)手機”等都會影響青(qing)年健(jian)康。

　　68歲(sui)的退休(xiu)職工胡永平經(jing)常(chang)在(zai)公(gong)園里(li)鍛煉(lian)，他(ta)十分(fen)關(guan)注如今(jin)年輕人的健康問題，他(ta)覺得現在(zai)有(you)些年輕人不愛(ai)鍛煉(lian)，“一些年輕人工作壓(ya)力大(da)，沒有(you)時間(jian)鍛煉(lian)身(shen)體(ti)，我擔心他(ta)們(men)的視力會受(shou)到影響(xiang)，再就是失眠(mian)的問題”。

　　22歲的李欣磊正在找工作，他坦言，百姓彩票就(jiu)業(ye)壓(ya)力是(shi)讓他變“脆”的(de)主(zhu)要原因，“我(wo)處于(yu)‘脆’的(de)臨界(jie)點，心(xin)里焦慮(lv)，睡(shui)不著覺，掉(diao)頭(tou)發(fa)”。

　　不(bu)只在身(shen)體(ti)上(shang)，心理壓(ya)力(li)也(ye)給年輕人(ren)的健康狀態帶(dai)來一定(ding)挑戰。大(da)三學生王熙表示，“現在學生面(mian)臨的學業(ye)壓(ya)力(li)、就業(ye)壓(ya)力(li)比(bi)較大(da)，一些青年的心理健康狀況可能會差一些”。

　　“一(yi)些青年身體(ti)和心(xin)(xin)理的(de)(de)承受能力都比較弱(ruo)。”00后大學生熊思怡認為，目前(qian)青年群體(ti)所(suo)面(mian)臨的(de)(de)心(xin)(xin)理壓力普遍(bian)較大，這種(zhong)狀態會反饋到身體(ti)狀態上，而身體(ti)變差又(you)會進(jin)一(yi)步(bu)影響(xiang)心(xin)(xin)理健康(kang)，形成一(yi)種(zhong)“惡(e)性循環”。

　　云南大學(xue)體(ti)育(yu)學(xue)院(yuan)院(yuan)長(chang)、南京理(li)工大學(xue)動商研究院(yuan)院(yuan)長(chang)王宗平也關注到(dao)了“脆(cui)皮青年”現(xian)象，他(ta)指出(chu)，當前我國青少年的近(jin)視(shi)率、肥胖率、脊(ji)柱彎(wan)曲異常檢出(chu)率以及心理(li)健康(kang)問題發生率都有所上升。

　　是自嘲還是健康意識不夠

　　大三(san)學生王(wang)熙在社交(jiao)平臺(tai)上(shang)關(guan)注了很多(duo)“脆(cui)皮(pi)青年”相關(guan)內容，她認為不(bu)少(shao)人自稱“脆(cui)皮(pi)”是(shi)在疏解(jie)壓力(li)，像大學生喜歡用“脆(cui)皮(pi)青年”這樣的(de)詞匯(hui)來釋(shi)放學業(ye)壓力(li)，實則想督(du)促自己保持更加(jia)積極的(de)心態。

　　00后大(da)學生(sheng)馬紫晨也經(jing)常看(kan)到網上有關“脆皮青(qing)年”的(de)事例，她認為(wei)將自(zi)己的(de)“脆皮”經(jing)歷分(fen)享出來，是(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)樂(le)觀的(de)表達方式，同時是(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)宣泄內心情緒的(de)好方法。

　　“以娛樂(le)化的(de)(de)方(fang)式(shi)表達自己的(de)(de)一(yi)些消極遭遇，是一(yi)種社(she)會心態上的(de)(de)轉變(bian)(bian)。”大三學生荊亦秦認為，“以前十分避諱生病(bing)的(de)(de)觀(guan)念正在慢慢改變(bian)(bian)，隨著(zhu)社(she)交媒體的(de)(de)發展(zhan)，大家可以很方(fang)便(bian)地通過網絡發泄一(yi)些小(xiao)情(qing)緒”。

　　李欣磊覺得(de)，現在(zai)很多(duo)青(qing)年面臨的(de)工作和生活壓(ya)力比較(jiao)大，這些(xie)壓(ya)力影響到日常的(de)睡眠和飲(yin)食，在(zai)網絡上自稱“脆皮(pi)”，是希(xi)望能夠引起有相似(si)經歷的(de)青(qing)年的(de)共鳴，尋求歸屬感。

　　“我認為青年自稱‘脆皮(pi)’除(chu)了是調侃，也(ye)是意識到自身(shen)身(shen)體健康的(de)重要性。”殷逸琛表示，年輕(qing)人(ren)將自己的(de)“脆皮(pi)”經歷分享在網上，也(ye)是呼吁大家(jia)重視身(shen)體健康，并(bing)希望獲得關注和支持。

　　“很(hen)多青(qing)年(nian)壓力大，工作時(shi)間(jian)長(chang)。”70歲的退休職工季(ji)家俊最近了(le)解(jie)到了(le)“脆皮青(qing)年(nian)”這個新詞，談及青(qing)年(nian)自稱(cheng)“脆皮”的原因(yin)，她有些無奈(nai)，“他(ta)們不是(shi)不想鍛(duan)煉(lian)，而(er)是(shi)沒時(shi)間(jian)、沒精力鍛(duan)煉(lian)，導致他(ta)們越來越不愛運動(dong)”。

　　熊(xiong)思(si)怡覺得，一(yi)些青(qing)年(nian)自(zi)稱(cheng)“脆皮”是(shi)一(yi)種自(zi)嘲(chao)，也(ye)是(shi)一(yi)種自(zi)救(jiu)(jiu)，“自(zi)嘲(chao)是(shi)青(qing)年(nian)面對外界壓(ya)力時對自(zi)身狀態的(de)認知，而(er)自(zi)救(jiu)(jiu)則(ze)是(shi)青(qing)年(nian)宣(xuan)泄情緒、排解壓(ya)力的(de)一(yi)種方式”。

　　脫“脆”行動要跟上

　　馬紫晨覺得(de)，青(qing)年可以通過(guo)體育活動(dong)來放松身(shen)心(xin)，“但是在參(can)加體育活動(dong)時要量(liang)力而行，不要讓自(zi)己受傷”。

　　中國青年報社社會調查中心進行的一項調查顯示，93.4%的受(shou)訪(fang)青年為健康購買過產(chan)品(pin)或服務，添置運動健身器材的年輕(qing)人相對最多。

　　“要調整自(zi)身的心態(tai)，學會(hui)接受(shou)不確定性，合(he)理(li)地(di)分配任(ren)務(wu)和(he)安排計(ji)劃，分解任(ren)務(wu)指(zhi)標(biao)能夠有效緩解壓力(li)。”熊思怡(yi)提到，青年要不斷(duan)提高承(cheng)受(shou)壓力(li)、疏解壓力(li)的能力(li)。

　　“‘世上本無事，庸人自擾之’，要想開點(dian)。”李欣磊覺(jue)得，只(zhi)有自己的(de)內心足夠強大，才能以積極(ji)的(de)心態面(mian)對(dui)壓力和(he)挫折(zhe)。

　　“加強鍛煉，同時也要(yao)找到合(he)適的方(fang)法來釋放壓力(li)。”王(wang)熙(xi)認(ren)為(wei)，青年(nian)要(yao)提(ti)高(gao)自己的身體素質和心理承受(shou)能力(li)，她也希望社會能夠提(ti)高(gao)對青年(nian)身心健康的關注程度。

　　“希望能夠(gou)減(jian)少加班時(shi)間(jian)，給(gei)青年多(duo)一點自己的(de)時(shi)間(jian)。”季(ji)家(jia)俊呼吁社會(hui)對青年的(de)身心健康予(yu)以重視，給(gei)青年留出足夠(gou)鍛(duan)煉和(he)生活的(de)時(shi)間(jian)。

　　肖沂辰覺(jue)得(de)，社會需要在(zai)健(jian)(jian)康教(jiao)育和醫療(liao)保障方面(mian)下功(gong)夫(fu)。“加強健(jian)(jian)康教(jiao)育宣傳，使人(ren)們意識到自(zi)己(ji)是身體(ti)健(jian)(jian)康的第一(yi)責(ze)任人(ren)，讓每個人(ren)對自(zi)己(ji)的身體(ti)健(jian)(jian)康負責(ze)，定期體(ti)檢排查(cha)問題(ti)，同時要進一(yi)步健(jian)(jian)全醫療(liao)保障體(ti)系。”

　　中國青年(nian)報社社會調查中心進行(xing)的一項調查顯示，91.1%的受訪青年(nian)支持校園時期系(xi)統全面地(di)推進健康教育。

　　“學校可以給學生(sheng)一些(xie)督促。”殷逸琛覺得，可以在大(da)學的日常生(sheng)活(huo)中(zhong)給學生(sheng)提供鍛煉機(ji)會，而(er)不是只有每(mei)年定期(qi)完成(cheng)體測任務。新學期(qi)開始后，殷逸琛也打(da)算努力保持積(ji)極的生(sheng)活(huo)狀態，盡量不熬夜，多和(he)同學到公園(yuan)散步、運(yun)動。

　　王宗(zong)平認為，擺脫“脆皮(pi)”現象(xiang)，要(yao)加強體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)鍛(duan)煉(lian)。他(ta)指(zhi)出，人體(ti)(ti)只有在中等(deng)偏高(gao)的(de)(de)運動(dong)強度，也就是(shi)達到最大(da)心率(lv)的(de)(de)70%-75%，并且持續30分鐘(zhong)以(yi)上，才能產(chan)生(sheng)多巴胺，從而體(ti)(ti)會到樂趣。但目(mu)前體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)課運動(dong)強度有限，有些(xie)青少(shao)年小時候有體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)運動(dong)的(de)(de)樂趣，但隨著學業壓力的(de)(de)增(zeng)加，運動(dong)鍛(duan)煉(lian)時間變(bian)少(shao)，而且有些(xie)家(jia)長把(ba)體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)當作學習的(de)(de)“調(diao)味品”，覺得(de)學習太緊張，通過運動(dong)來放松，最終目(mu)的(de)(de)是(shi)提高(gao)成績，但體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)的(de)(de)本質功能不是(shi)這樣的(de)(de)，體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)的(de)(de)作用不僅(jin)是(shi)鍛(duan)煉(lian)身體(ti)(ti)、增(zeng)強體(ti)(ti)質，更重要(yao)的(de)(de)是(shi)對意志、精(jing)神方面的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)。因此(ci)，在學校要(yao)認真上好體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)課，參加各種體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)活(huo)動(dong)。此(ci)外(wai)，要(yao)養成良(liang)好的(de)(de)生(sheng)活(huo)習慣，規律生(sheng)活(huo)作息，晚睡晚起、不按時吃飯等(deng)做(zuo)法都是(shi)不可(ke)取的(de)(de)。

　　荊亦秦對此深有同感，脫“脆”需要(yao)提高對體育鍛(duan)煉的重視，而不是將體育鍛(duan)煉作為任務強加到(dao)青(qing)年身上。

　　熊思怡希(xi)望(wang)，社會可以對青(qing)年的(de)(de)心理健康給予更多關注(zhu)，積極(ji)引導青(qing)年釋放壓力，增(zeng)加壓力排解(jie)的(de)(de)渠道。（記者 徐丹陽 白(bai)楊(yang) 實(shi)習(xi)生 邱(qiu)嵐）